Alacena saludable
Aquí te dejamos una lista de alimentos básicos que no deben faltar en tu casa.
Cereales:
- Pasta integrales
- Papa
- Tortillas de maíz
- Tostadas horneadas
- Rice cakes
- Quinoa o arroz integra
Marcas recomendadas:
- Rice cake - okko
- Quaker oats 100% Whole grain - Quaker
- Pan de caja amarillo o verde - Dave's bread
- Pan de caja integral - Bimbo
- Tostadas horneadas - Salmas, sanissimo, susalia
- Tostadas - Misión
- Palomitas - Slim pop
- Things multigrano - Bimbo
- Pasta integral - Gallo
- tortillas - Sr. cactus
- Palomitas - Sunbites
Verduras:
Procura que la base sean verduras en tono verde (estas nos aportan probióticos, antioxidantes y regulan la función muscular y nerviosa) y siempre pon mucho color encima. Procura tener variedad y consumirlas crudas para evitar que su almidón se active y pierdan los nutrientes y vitaminas.
- Espinaca
- Zanahoria
- Betabel
- Brócoli
Leguminosas:
- Lentejas
- Frijoles
- Humus
- Garbanzos
Superfoods:
- Cúrcuma
- Maca
- Pimienta cayena
- Sal rosada o de mar
- Jengibre
Frutas:
Prefiere todas las que tengan cáscara por la cantidad de fibra.
- Manzana verde
- Frutos rojos
- Toronja
- Plátano
Fuente de proteína:
- Atún en agua
- Sardina
- Huevos
- Yogurt Griego
- Pescado
- Salmón
- Res
- Pavo
- Pollo
Marcas recomendadas:
- Greek yogurt - Kirkland
- Turkey breast - Kirkland
- Queso ricotta - Portales
- Salmón rosado - Kirkland
- Requesón - San Jacinto
- Yogurt Griego - Chobani
- Yogurt Griego - Fage
- Claras de huevo - San Juan
Grasas:
- Aceites de aguacate
- Coco (orgánico y extra virgen)
- Ghee
- Aguacate natural
Marcas recomendadas:
- Aceite de aguacate - Ahuacatlán
- Aceite de aguacate - San Lucas
- Aceite de coco orgánico - San Lucas
- Aceite de coco orgánico - Aires del Campo
- Ghee - Earths finest
Bebidas:
- Té chai
- Té de menta
- Té verde
- Té de jengibre
- Té de limón
- Té de hierbabuena
- Té de manzanilla
Ocasionalmente una tacita de café no nos cae nada mal. PD: Recuerda que el café deshidrata por lo que te recomiendo tomar 1 taza de agua por una de café.
Oleaginosas:
- Almendras
- Nueces
- Cacahuates
- Pistaches
- Chía
- Linaza
- Crema de almendra sin azúcar
- Crema de cacahuate sin azúcar
Marcas recomendadas:
- Peanut butter orgánica - Kirkland
- Nueces mixtas sin sal - Kirkland
- Leche de almendras sin azúcar - Silk o Kirkland
- Almond butter - Kirkland
- Crema de almendras - Sarais preads
Alimentos libres:
- Jícama
- Pepino
- Gelatina light
- Agua mineral
- Café
- Stevia
Marcas recomendadas:
- Stevia - N'joy
- Stevia - Sweet drop
- Stevia - Sweet leaf (gotas)
- Stevia en liquid - Splenda
- Chile en polvo bajo en sodio - Tajin
- Gelatina - Jello cero
- Gelatina - Frutevia
¡Apóyate en püre para mejorar tu alimentación!
¡Te acompañaremos en cada paso para tu mejor versión!
