Después de esta semana, descubrirás lo importantes que son las vitaminas y minerales para fortalecer nuestro sistema inmunológico. El pobrecillo se debilita cuando no hacemos actividad física, consumimos alcohol o tabaco y además tenemos una alimentación poco equilibrada. ¿Y cómo no? Si son los alimentos naturales a través de los cuales obtenemos los nutrientes necesarios para el desarrollo y buen estado de nuestro sistema inmune.
Vamos a darle un shot de vitaminas y minerales en tan sólo 21 días para potenciarlo al máximo. Estos son algunos nutrientes que consumirás durante estas semanas, aprendes a identificarlos para consumirlos después frecuentemente y así mantener tus defensas en buen estado:
➪ Cobre: antioxidante que mejora las funciones de las enzimas digestivas.
➪ Hierro: si no consumes lo suficiente, disminuye la capacidad de defensa de los glóbulos blancos.
Selenio: potencia la actividad de las células de defensa.
➪ Zinc: cuando no hay suficiente en el organismo, afecta el crecimiento y aumenta la aparición de enfermedades autoinmunes.
➪ Magnesio: a menor consumo, se presenta inflamación y envejecimiento.
➪ Vitamina B6: en caso de déficit, hay disminución de glóbulos blancos y respuesta alterada
➪ Vitamina B12: con niveles por debajo de lo normal se presenta disminución de células de defensa.
➪ Vitamina C: aumenta la capacidad de las células para defenderse, posee una gran capacidad antioxidante.
➪ Vitamina A: en caso de déficit, falla la capacidad de las células de defendernos.
➪ Vitamina E: a menor consumo, se deteriora nuestra capacidad inmune, ya que esta vitamina nos protege de infecciones
➪ Vitamina D: estudios han demostrado una relación entre el déficit de esta vitamina y la incidencia de infecciones respiratorias
Prepárate para fortalecer tu línea de defensas y ser más consciente de la calidad de los alimentos que consumes, ¡necesitas sólo 21 días para aprender a fortalecer tu sistema inmunológico y cuidarlo a largo plazo!
