HIIT: ¿Estás entrenando de la manera correcta?

Sabemos que al hacer ejercicio se busca, con el tiempo, mejorar cada vez más, sea el tiempo que se practica, el número de repeticiones, entre otros, pero ¿te entrenas de la mejor manera? Hoy hablaremos del entrenamiento HIIT.

Es importante que mientras realices el cardio HIIT los ejercicios se hagan a una máxima intensidad, por ejemplo: realizas un determinado ejercicio durante cierto tiempo, si es posible al 100 % de tu capacidad, la actividad debe de realizarse bajo el método de 1:1.

Es decir, un minuto de activación y un minuto de descanso, si al principio no puedes mantenerte haciendo el ejercicio durante un minuto de corrido realiza 30 segundos de activación y 30 segundos de descanso, con el tiempo tu cuerpo se adaptara e irás tomando una mejor condición.

Después podrás aumentar el nivel, pasar de 30 a 40 segundos por 40 segundos, así hasta llegar al parámetro de 1:1.

Recuerda siempre

Es vital que el ejercicio que realices lo hagas a la mayor intensidad posible, ese es el punto del entrenamiento en intervalos de alta intensidad, si no sigues esa regla no podrás obtener el mejor provecho de este entrenamiento.

Esta será la clave para obtener los mejores resultados.

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